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4种蔬菜被称为“高钙蔬菜”,孩子多吃,有助于长高
2022-09-05 18:50:14

kok在线体育平台官方网站,kok娱乐体育官网app原标题:4种蔬菜被称为“高钙蔬菜”,孩子多吃,有助于长高

kok在线体育平台官方网站,kok娱乐体育官网app家里有孩子的人都希望自己的孩子能长高一些,尤其是家里的基因不是很高的情况下,也希望自己的饮食有更多的组合,做一些适合孩子长高的食物。今天,我将分享4种蔬菜。 ,这些蔬菜被称为“高钙蔬菜”。钙是儿童成长过程中不可缺少的营养素。补充钙质可以促进儿童骨骼发育,帮助身体长高,营养健康,使身体更强壮。

kok在线体育平台官方网站,kok娱乐体育官网app推荐食谱[冷菠菜花生饭]

kok在线体育平台官方网站,kok娱乐体育官网app配料:菠菜、花生、小米、大葱、酱油、香醋、辣椒油、植物油、盐、鸡精、糖。

做法: 1、先把花生洗净,然后把表面的水擦干,锅里倒入植物油,锅里放冷油,把花生放进去,保持小火慢炒,直到花生炒熟香味出来后,在颜色没有变化的情况下立即关火,把花生拿出来。

2、接下来将菠菜洗净去根,锅中加水煮至沸腾,加一小勺盐和几滴油,再加入菠菜,焯一分钟后立即捞出将其放入冷开水中。寒冷的。

3.把菠菜干表面的水分捞出,将小米辣切成辣椒圈,大蒜去皮切蒜末、蒜蓉、小米辣、葱花,放入碗中,稍微烧热油倒在上面,激发香味。

4. 加入一汤匙酱油、一汤匙香醋、少许盐、鸡精、糖、辣椒油,拌匀,拌入花生和菠菜,拌匀装盘。

推荐食谱【水煮生菜】

配料:生菜、大蒜、姜、小米辣、酱油、蚝油、植物油、盐。

做法: 1、先将生菜的每一片叶子去掉,放入锅中,加一勺盐,加足量的水,浸泡三分钟,然后彻底洗净。

2. 炒锅加少许水,烧开水至沸腾,生菜焯水15秒,捞出沥干表面水分,盛盘。

3.大蒜去皮切成蒜末,红辣椒切成辣椒圈,姜去皮切块,放入盘中,锅内倒油,烧热至60%,放入姜、蒜, 将红辣椒一起放入黄豆锅中。

4. 蒜头小火炒至微黄,倒入蚝油、生抽、盐、少许水,搅拌均匀,煮至沸腾,熄火,淋上酱汁生菜。

推荐食谱【卤水毛豆】

配料:毛豆、八角、肉桂、盐、甘草。

做法: 1、盆中加水,倒入一勺盐,将毛豆浸泡5分钟清洗干净,然后用剪刀剪掉毛豆的两端。

2. 锅中倒入足量水,加入八角、桂皮、甘草、一汤匙盐,水烧开后加入毛豆煮15分钟。

3.时间到了,关火。毛豆不要马上拿出来,泡在水里30分钟尝尝。时间到了就可以拿出来放在桌子上。

推荐食谱【芹菜炒肉】

配料:芹菜、猪肉、植物油、红辣椒、胡椒粉、生抽、玉米淀粉、姜、盐、鸡精。

做法: 1、猪肉洗净控水,切成肉丝,放入大碗中,倒入酱油和料酒,抓匀,加两勺生粉拌匀腌制。 10分钟美味。

2、芹菜叶取出清洗干净,切成5厘米长的片,用沸水焯一下,捞出两分钟,放入冷水中冷却,取出,切成寸片。

3.锅里倒油,烧至60%火,加入花椒粒炒至花椒粒变黑,捞出扔掉,放入腌制好的肉丝,炒至变色,再加入姜丝,将胡椒粉放入大豆锅中。

4、倒入芹菜翻炒两分钟,加入盐、鸡精,翻炒均匀,即可上桌。返回搜狐,查看更多

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